El uso prolongado de dispositivos electrónicos está generando un incremento notable en casos de fatiga visual digital, advirtió la doctora Gabriela Ramírez Rodríguez, especialista en optometría, durante su participación en el programa ADN de la Salud.
La especialista explicó que este trastorno, también conocido como síndrome visual informático, se presenta cuando las personas pasan largos periodos frente a pantallas de celulares, computadoras, tablets o televisores, provocando síntomas oculares y musculares.
Síntomas más frecuentes
Ramírez detalló que la fatiga visual digital puede manifestarse con:
- Ojos rojos
- Ardor, comezón y sensación de arenilla
- Visión borrosa
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuello y espalda
- Dificultad para enfocar después de ver de cerca
Estos efectos se agravan porque, al usar pantallas, las personas parpadean hasta 50% menos, lo que reduce la lubricación natural del ojo.
Causas principales
La doctora señaló que el problema se ha intensificado tras la pandemia, cuando el uso de dispositivos digitales aumentó tanto en adultos como en niños. Entre los factores que más contribuyen están:
- Posturas inadecuadas
- Distancias incorrectas entre ojos y pantalla
- Exposición prolongada a luz azul
- Uso del celular en la oscuridad
- Jornadas laborales y escolares frente a computadoras
Cómo prevenir la fatiga visual
La especialista recomendó aplicar la regla 20-20-20:
Cada 20 minutos, mirar a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Además, sugirió:
- Mantener una distancia mínima de 40 a 50 cm entre los ojos y la pantalla.
- Ajustar el brillo del dispositivo para evitar contrastes extremos.
- Usar lubricantes oculares prescritos por un especialista.
- Realizar actividades al aire libre para relajar la vista.
- Evitar el uso del celular antes de dormir, ya que la luz azul altera el sueño.
- Utilizar lentes con la graduación correcta y, cuando sea necesario, con filtros especiales.
Revisión anual, clave para la salud visual
Ramírez enfatizó la importancia de acudir a una revisión optométrica anual, especialmente en niños y jóvenes que pasan varias horas frente a pantallas. La Clínica de Optometría de la Universidad Autónoma de Aguascalientes ofrece evaluaciones completas a bajo costo.
“No todos los pacientes necesitan el mismo tipo de lente o filtro. Cada caso debe evaluarse de manera personalizada”, señaló.